Килька. Польза

Мы запустили новый сервис - Едаскан. Едаскан - это поиск продуктов питания в социальных сетях и досках объявлений. Наш сервис с использованием нейросети ищет объявления во всех популярных социальных сетях и досках объявлений, убирает нерелевантные объявления, сортирует их по городам и категориям. Вам останется только выбрать свой город, категорию и получить объявления в вашем городе. Можно воспользоваться поиском по сайту.

Едаскан - удобно, быстро и легко находите продукты питания с рук в вашем городе во всех популярных социальных сетях и досках объявлений. Без посредников! Органические, фермерские и промышленные продукты!  

Теперь к статье

Самой распространенной закуской в Советские времена была килька. Сегодня она не менее популярна и является наиболее дешевой рыбкой в Российской Федерации и настоящим деликатесом в Западных странах. Название «килька» скрывает в себе несколько разновидностей рыбы, принадлежащих к семейству сельдевых. Тюлька и шпроты – та же самая килька. Все это вкусные закуски, которые приносят организму немалую пользу.

Полезные вещества, которыми богата килька

Разными витаминами и микроэлементами обогащена килька. Польза ее неоспорима. Калорийность рыбки составляет 136,8 кКал. Сто грамм продукта содержит:

1. 7,4 г жиров, из которых 2,9 г припадает на полиненасыщенные;
2. 17 г белка;
3. 83 г холестерина;
4. Железо и фосфор – 78% и 33% соответственно;
5. Цинк – пять процентов;
6. Магний, кальций;
7. Витамины – РР, Д, В1, В2.

Также продукт имеет в составе калий, натрий и прочие важные элементы.

Полезные свойства рыбы

Килька – важный продукт в меню человека. В этой рыбе есть много такого полезного вещества, как Omega3. Частое употребление шпрот способствует снижению количества холестерина, помогает бороться с атеросклерозом, уменьшает вероятность возникновения тромбозов, препятствует закупориванию сосудов.

Огромную пользу мозговым клеткам обеспечивают полезные жиры, стимулируя функционирование серого вещества. Насыщаясь Омега3, клетки приобретают прочность, упругость, становятся эластичными, лучше противостоят влиянию свободных радикалов. В организме налаживаются процессы обмена.

Кильку лучше всего есть вместе с косточками, хвостом и чешуей. Кости обогащены фосфором, кальцием и магнием.

Польза маленькой рыбки заключается в том, что она содержит повышенное количество легкоусвояемого белка. В нем нуждаются пациенты в послеоперационный период, беременные женщины, кормящие мамочки и дети.

Недостаток натрия в организме провоцирует его обезвоживание. Избыток вещества вызывает образование отеков по всему телу. Содержание этого микроэлемента в кильке позволяет съесть всего 50 грамм рыбки и удовлетворить суточную потребность в нем организма.

Витамин В3 помогает углеводам перерабатываться в энергию, несет ответственность за цельность клеток, принимает участие в контролировании нормы глюкозы в крови.

Тиамин – элемент, необходимый вещественному обмену. Он участвует в построении мышечных тканей, поддерживает жизнеспособность сердечной мышцы.

Сто грамм кильки содержит практически суточную потребность железа. А это важнейшее вещество для поддержания хорошего показателя гемоглобина. Благодаря частому употреблению рыбки можно предупредить анемию.

Польза кильки в томатном соусе

Многие специалисты скажут, что консервы вредны для здоровья. Но только не килька в томате. Она очень полезна и для организма важна, потому что:

1. Снижает вероятность развития остеопороза. Фосфор и кальций улучшают качество костной ткани. Особенно необходимо употреблять консервы женщинам, достигнувшим 40-ка летнего возраста;
2. Делает сосуды более крепкими;
3. Улучшает деятельность печени.

Чтобы продукт был действительно полезным и не навредил организму, не следует переусердствовать с ним. Употребление должно быть умеренным и разумным.

Консервированная, свежая, соленая и мороженная рыбка, есть в каталоге «Фермы в авоське». Богатый ассортимент и приятные цены помогут сделать хороший выбор. На сайте работают самые ответственные поставщики, предлагающие продукты отличного качества, поэтому в их пользе для тела можно не сомневаться.